В нашем государстве постоянно действует целый комплекс мер с этой пагубной привычкой:
- систематическое увеличение акцизного сбора на табачные изделия увеличивает их стоимость и тем самым затрудняет приобретение;
- система очень строгих штрафов, административной и даже уголовной ответственности за продажу сигарет несовершеннолетним;
- постоянная антиреклама в СМИ и на телевидение;
- проповедование здорового образа жизни среди людей всех возрастов.
В результате многие из заядлых курильщиков хотят расстаться навсегда со своей вредной привычкой, но не все решаются это сделать — их останавливает перспектива сильно набрать вес и располнеть.
Если все это про вас, то примите во внимание несколько абсолютно не замысловатых правил, которые помогают бросить курить и не набрать лишние килограммы.
Не занимайтесь самовнушением. Ну кто вам сказал, что как только вы расстанетесь с последней сигаретой, вы тут же начнете полнеть как на дрожжах? Набор веса у бросивших курить людей происходит за счет того, что они начинают замещать процесс курения едой. В рот летит все большее количество пищи, а человек этого просто не замечает.
Выход состоит в том, чтобы научиться себя контролировать и взять свою волю в кулак. Следите за тем, что едите и в каких объемах. Если проблема нескольких лишних кило ввергает вас в суеверный ужас, помните о том, что ваш рацион должен быть правильным и сбалансированным, содержать достаточно микроэлементов, жиров, белков и углеводов.
Всегда до еды за полчаса выпивайте стакан чистой кипяченой воды, регулярно взвешивайтесь, постарайтесь на время перестройки своего организма после избавления от сигарет, и не злоупотреблять сладостями.