Курение плохо влияет на внешний вид, в частности, на кожу лица. Поэтому легко определить женщину, которая курит, особенно если ей за 30. Но от этой слабости можно избавиться. Если человеку еще не исполнилось 30 лет, то бросив курить, он может полностью восстановить свой организм от вредных воздействий прошлых лет. Существует такое понятие как «мгновенное улучшение». Это значит, что после 20 минут не курения, в организме восстановится пульс и давление, а через 8 часов воздержания, уровень кислорода в крови вернется в нормальное русло и станет положительным.
Далее приводятся некоторые советы, которые посодействуют отказаться от курения:
• первое, что нужно сделать, это установить четкий день и дату, когда начнется «новая жизнь» без сигарет
• избавиться от всех сигарет, которые есть в доме, даже от новых невскрытых пачек-все в мусорное ведро. Уберитесь в доме, это отвлечет от навязчивых мыслей о сигарете.
• выпивать большое количество жидкости в день, желательно чистой питьевой воды. Пусть всегда рядом будет стакан и вода.
• заняться физическим состоянием организма. Это не только укрепит здоровье, но и поможет расслабиться и отвлечься.
• быть на позитиве. При отказе от никотина, в организме будут появляться неприятные ощущения. Возможно будет болеть голова и першить в горле, но это хорошо, потому что началась борьба тела за очищения от многих лет курения. Эти ощущения исчезнут через две-три недели.
• поменять маршрут, на котором ежедневно приобретались сигареты.
• не поддаваться на искушение, если в жизни возникнет стресс или внезапная радость. Это не повод начать все сначала.
• путешествовать. Деньги, которые раньше тратились на приобретение сигарет, можно откладывать и за год накопить на поездку. Это даст большое удовольствие, чем выкуренная сигарета.
• здоровое питание. Необходимо следить за тем, что поступает в организм. Овощи и фрукты не только замечательно заменят никотин, но придадут ощущение бодрости и решимости в начатом деле.
• семья. Помните о своих родных и близких, ведь делая свой организм чистым, происходит забота и о них. Как известно, пассивное курение также вредно, как и сам процесс.