Ученые выявили взаимосвязь между соблюдением диеты и алкоголизмом
Проводя разного рода исследования в области влияния строгих диет на психику человека, ученые провели испытание, в котором приняли участие более 1 500 людей. В общей сложности за влиянием диет наблюдали на протяжении 10 лет. Сотрудники научных Университетов психологии наблюдали за тем, кто соблюдал ограничения в питании, при рационе не более 900 калл за 1 сутки. За время наблюдений, около 30% участников впали в алкогольную зависимость. Вторая часть испытуемых, которые не ограничивали себя в питании и вели активны, здоровый образ жизни, ни к каким зависимостям так и не пристрастились.
Лица, которые соблюдали строгие диеты на протяжении месяца и более, вместе с худобой, приобретали еще и психологическое и эмоциональное истощение. Ведь для того, что бы избавиться от ощущения голода, они были вынуждены избегать общества других людей, компаний, посиделок и праздников. В следствие чего и развивался недостаток позитивных эмоций и психологическое истощение. Такие люди больше были подвержены агрессиям, нервным срывам, депрессии, из-за чего и происходило пристрастие к алкоголю. Таким образом, они пытались заглушить собственные негативные эмоции.
Как придерживаться диет без угрозы здоровью и психике
Любая диета предполагает жесткие ограничения в еде и ее качестве. Для психологии человека это большой стресс, так как он вынужден ограничивать себя в том, к чему привык. На третий, четвертый день диеты происходит переломный момент, когда чувство голода наиболее сильно. В случае, когда хочется соблюсти диету без вреда для своей психики и здоровью есть несколько основных правил:
• Диета должна подбираться для каждого человека индивидуально. Здесь все зависит от цели диеты (для похудения или лечебная), предрасположенности человека к полноте, его гормонального фона и многих других факторов.
• Диету должен подбирать специалист. Для этого сегодня существуют такие люди как диетологи
• Чтобы не приходилось сидеть на длительных диетах, ограничение в питании должно рационально совмещаться с физическими нагрузками
• Когда чувство голода особенно обостряется, лучше сделать минимальные отхождения от схемы диеты и съесть столь желанный кусочек мяса или сладкого. Вреда для похудения это не принесет, зато психологическое состояние будет здоровым.
• Диета не должна быть длительно. 2-3 недель вполне достаточно
Для того, что бы в последствии не приходилось сидеть длительное время на очень строгих диетах, корректировку фигуры и питания следует проводит во время. Нет смысла в том, что бы целый год наедать лишние килограммы, а потом по пол года сидеть на диетах. Ежедневный рацион должен сбалансировано содержать в себе жиры, углеводы белки, мясо, овощи и фрукты.